関節炎痛

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灰色の背景に痛む足を持つ少女

あなたが新たに以下の関節炎のガイドラインを読んで、関節炎や関節炎の古いタイマーと診断されているかどうかはあなたに多くの関節炎の緩和を与えます。 あなたの緩やかな変更を加えます

余分な体重を失うことは関節炎の救済を与えます

あなたは体重の上にあってもリモートである場合、余分な体重を減らすために非常に重要です。 体重のちょうど10ポンドを失うことは、膝から圧力のポンドを30する60かかります。 バランスを保つ、より小さな部分で頻繁に食べて、あなたの部分を警察:あなたは、その後、これらの単純な原則に従うための正しい食事を探します:

適切な食べ物を食べることで関節炎の痛みを助ける

オメガ6脂肪酸が実際に関節炎の疼痛および炎症を減少させる一方、オメガ3脂肪酸は、多くの関節の炎症を引き起こします。 トウモロコシ、ヒマワリ、ベニバナ、大豆、綿実油、スナック食品、揚げ物、およびマーガリン:したがって、真剣に削減。

そして、このようなサケやマグロなどの脂肪の魚を追加することにより、moreOme​​ga-3脂肪酸を食べます。 アイスランド健康に位置オメガ3脂肪酸の変化する効果的な毎日のサプリメントがあります。 また、他の多くの利点があります..灰色の背景に痛む足を持つ少女

毎日ルーチン

理学療法士は、座って歩いて立ってのあなたの毎日の姿勢を調べています。 そして、これらの3つの基本的なスキルは、次のとおりです。

1)は頻繁に自分の位置を調整します

2)は定期的に、曲げを左右し、あなたの足を伸ばすためにあなたのネック側を傾け、あなたの手を振ります。

3)自分のペース。 頻繁な休憩を取って、あなたの関節を過度に使用しないで、より多くの関節炎の痛みを引き起こします。

関節炎の痛みを軽減するための運動

でも簡単に軽度の運動性関節炎救済。 運動は、細胞レベルまでのすべての方法を癒すのに役立ちます。 あなたはフレアアップをしている場合でも、停止しません。 あなたの体は運動中に、自身の痛みの緩和や抗炎症化学物質を放出しています。

関節炎の痛みのためのほとんどの治療の演習は、演習のウォーキング、太極拳やヨガを伸ばしている、低インパクトエアロビクス、水中エアロビクスは週150分を行使しようとしますが、ちょうど20分週は、関節炎の救済を与える3。

関節炎救済のためのホーム救済にそれを自分で行います

暖かい組織に熱を使用すると、痛みを伴う領域への血流を増加させることによって、関節炎の痛みを軽減します。 また、即時性関節炎の救済のために熱い風呂につかります。 そして、あなたが腫れている場合は、寒冷療法を使用してみてください。 コー​​ルドパックを適用しますか、

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鍼治療を取得します。 研究では、570患者が鍼治療を通じて関節炎の痛みの緩和を受けたことを証明しました。 研究では、このリンクをクリックすることによって読み取ることができます。 また、マッサージは関節炎の救済..休止期間とのバランス活動を行います。

関節炎の痛みのための局所の痛みの薬を使用してください。 最も人気の高い2つは次のとおりです。1)サリチレート、アスピリンと同じ成分を含んでい外用薬。 カプサイシンと2)外用薬:これらは、あなたの指、膝や肘などの皮膚表面に近い関節、中の関節炎の痛みに有効です。

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