肘の痛み

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肘の痛みは、腱のような軟組織の歪みや炎症に起因して生じます。 ほとんどの肘の痛みは深刻なものではなく、数日中に治ります。 あなたはわずか数日や痛みのための残りは晴れ、鎮痛剤を取ります。 しかし、いくつかの痛みは、剛性や関節炎などの条件に起因する時間を延長している可能性があります。 このようなケースでは、医師の診察をする必要があります。

肘の痛みの原因は次のとおりです。
1。 腱炎
2。 肘頭滑液包炎
3。 壊れた肘
4。 肘捻挫
5。 肘関節炎
6。 蜂巣炎
7。 敗血症性関節炎
8。 腫瘍
9。 尺骨神経絞扼

しかし、肘の痛みのほとんどは、通常の練習で硬化させることができます。 これは、運動と安静によって硬化させることができます。 それは剛性につながった可能性があるので、長い期間のために休まないでください。 重傷の場合には、可能な治療のために地元の理学療法士に相談してください。

OTCの鎮痛剤6-方法ツー当然-和らげるジョイント、痛み

店頭鎮痛剤はアスピリンやアセトアミノフェンを含みます。 アスピリンは痛みを減少させる酸を、アセチルサリチルに属します。 また、タイレノールとして知られているアセトアミノフェンは、痛みや発熱を低減させる他の製品です。 また、一般に、アスピリンを含まないリリーフとして知られています。

肘の痛みを治療するための練習

1。 基本肘ストレッチ
シンプル矯正と曲げ運動は、治癒肘に素晴らしい作品。 ベンド、ゆっくりと痛みなしでそれをまっすぐに。 限りすることができたとして穏やかにストレッチ。 15-20の繰り返しの周りにいます。 運動は痛みを生じないことを確認してください。

2。 前腕のローテーション
ベンドは、あなたは手のひらが空を向くように90度を肘。 ゆっくりとあなたが上向き下向きにし、再び手のひらに向けます。 この演習15-20時間を行うと痛み自由運動に焦点を当てています。

3。 エルボーエクステンション
ベンチにあなたの肘を置き、関節がエッジであるべきです。 もう一方の手を使って、あなたの肘をまっすぐ。 限りすることができた任意の痛みのないストレッチ。 それを10-20時間を実行します。

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4。 肘屈曲
この演習では、拡張機能の反対です。 あなたはベンチに肘を置き、もう一方の手がそれを曲げる使用してする必要があります。 限りすることができた、それを曲げます。 あなたは10-20の繰り返しを行うことを確認してください。

5。 上腕三頭筋のストレッチ
あなたのバックストレートで背の高いスタンド。 肘が発生している手が、ゆっくりと肘​​をプッシュし、それは背の高い上げると、あなたの下の首にし、もう一方の手でそれを置きます。 この運動は、背筋をさらに手をプッシュします。 あなたは15秒のためにそれを保持し、少なくとも4回のためにそれを行います。
これらの演習は、理学療法士に相談した後に行われ、少なくとも3回の日のためにそれを行うにする必要があります。

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