演習は、セルライトを取り除くために

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セルライトは、オレンジの皮のように見える皮膚の状態です。 ほとんどない男性はセルライトを持っているが、残念ながら、女性の約90%は、この肌の状態によって影響を受けます。 その理由は、特に女性のコラーゲン組織の中にとどまります。 男性のコラーゲンが傾斜しているが、女性は垂直コラーゲン結合組織を持っています。 冷え性は、セルライトの原因の1つであることができます。 血流が遅くなる場合は、コラーゲン組織を分離し、脂肪が皮膚の表面に出てくることができます。

あなたの年齢とあなたの遺伝もまた、あなたのセルライトの見え方に影響します。 セルライトと戦う唯一の方法は、あなたの体の脂肪量を減らすことです。 これは、運動や食事によって自然の方法で達成することができます。 脂肪吸引やその他の侵襲的な医療処置などの極端な治療は、傷跡を残すことがあり、皮膚の自然な弾力性にも影響するため、お勧めできません。 セルライトと戦うと主張している局所クリームは、脂肪を取り除くのに役立つことはありません。 彼らができることは、あなたの肌から一時的に湿気を取り除き、一時的にしっかりとすることです。 それは短期間だけセルライトの出現を減らし、実際にそれを取り除かない。

セルライトと戦う最善の方法の一つは運動です。 特定のトレーニングは、余分な脂肪を燃やし、筋肉を強化することができます。 エクササイズはあなたの太ももをスリムにするだけでなく、健康と健康を改善します。

セルライト-太もも行使の最も単純な形式は、定期的に歩いています。 活発なペースで、歩行時間あたり300カロリーの周りに書き込むことができますし、あなたの太ももと底の筋肉をトーンことができます。 良いスタートは、週6日、1〜3個のマイルを歩くことになります。 気象条件は、屋外でのトレーニングのために有利でない場合にも、トレッドミル上を歩くことができます。 前と運動した後、あなたの筋肉を伸ばすことを忘れないでください。

セルライトと戦うための良い別のワークアウトは、インターバルルーチンです。 あなたは屋内でエアロバイクに12-16分ワークアウトを行うことができたり、歩いたり、実行して、屋外でそれを行うことができます。 3-5の分間低強度でウォームアップ。 重いレベルに適度なレベルからの抵抗や速度を上げ、15秒間バースト速度や耐性を持っています。

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次の45秒は、中程度の強度で運動します。 6の15秒の間隔が行使バースト時間と適度なエクササイズの45秒の合計に対して、この手順を繰り返します。 最後に3-5の分間クールダウン。

リバース突進、立ちカーフを上げ、バンドとサイドステップは、すべての太ももとお尻の筋肉のための良い練習であり、彼らは同様にセルライトを取り除くのに役立ちます。

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