食事計画のための5つのユニークな食品減量

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あなたがちょうど 食事計画の減量ダイエット あなたの食事計画を作成する準備を整えている間、あなたは「古典」に頼るように誘惑されます。

ダイエット

私たちが話すこれらの古典は何ですか?

彼らは、大部分の人々が彼らの成功をもたらすと知っている典型的な食事スタンバイです。

計画減量

鶏の胸肉、卵白、白身魚、玄米、オートミール、リンゴ、果実、ブロッコリー、生豆、サラダ、アスパラガス、アーモンド、天然ピーナッツバターなどです。

ほとんどのダイエットをチェックすると、これらの食品はよくある理由のために最も一般的な推奨事項を構成する傾向があります。 彼らは栄養を積んで、急いであなたの飢えた痛みを満たすのに役立ち、体脂肪を早く燃やし、一日を通して体重減少を計画するのに役立ちます。

しかし、同じ食べ物を毎日食べているのなら、あなたはそれを知る前に退屈になっています。 確かに、いくつかのスパイスを使ったり、新しい調理方法を試したりすることで、あなたの食事を盛り上げることができます。間違っていることはありませんが、時間が経つにつれてそのオプションも古くなるでしょう。

これを克服するために ダイエット退屈 潜在的にあなたが最も近いスナック食料品店の通路に出かける原因となる可能性がある場合は、前もって試したことがないかもしれないいくつかの新しい食品を計画に導入する必要があります。

それが成功への道をはるかに上回るでしょう。

あなたの食事計画の減量計画では、あなたが現在見過ごしている可能性があると考えていなければならない5つの食品に行きましょう。

鹿肉ステーキ

鹿肉

あなたが毎日鶏の胸に飽きてしまった場合は、蛇に試してみてください。 鹿肉は赤肉よりも薄いですが、まだタンパク質と鉄の両方に同じ強力な用量を提供しています。

これはダイエットや激しいトレーニングプログラムに参加する方に理想的です。 一日中十分な鉄分を服用することなく、鉄欠乏性貧血を発症する危険性が非常に高くなります。それにより、トレーニングを受ける際に疲労が非常に迅速に発生します。 男性は女性として毎日の鉄の量を必要としません。

鹿肉 焼き、焼き、炒め、またはあなたが好む他の調理方法で調理しています。

チアシードパワー

チーア種子

一緒に移動すると、あなたの食事の計画減量を検討する次の食べ物は、シアの種です。 多くの人々が既に亜麻仁が提供しなければならない主な健康上の利点をよく認識していますが、チャイの種はほとんど同じです。

この種子には健康な脂肪が含まれており、少量のタンパク質を提供し、食物繊維を提供し、数多くのビタミンやミネラルを提供します。

これらは偉大な仕事を振るか、またはちょうど代わりにあなたの朝のボウルに入れてオートミール。

大麦

物事の複雑な炭水化物側には、大麦を見落とさないでください。 大麦は栄養に玄米とよく似ていますので、典型的なランチやディナーのペースを変えたり、少し違った味を提供するのに最適です。

オオムギはよりナツのような味と質感を放ち、サイドディッシュ、スープやシチュー、サラダ、またはあなたが作っているフライドポテトのベースとして使われています。

多くの人がこの穀物を完全に見過ごしています。なぜなら、玄米を選ぶのがとても速いからですが、準備が簡単で、いつでも好きなときに簡単に下に置くことができます。 野菜を加えた大麦のスープは、あなたのジップを失うのが始まると、素晴らしい中日スナックです。

ギリシャヨーグルト

乳製品は、骨格筋カルシウムだけでなくタンパク質も含まれているため、食事計画の減量に苦労することは非常に重要です。

これに加えて、乳製品の乳製品からカルシウムを消費する人は、自分の脂肪減少飼料で脂肪を失う割合を増やすことができます。もしこれがあなたの後ろにあるものなら、特に気をつけたいでしょう計画的な体重減少の食事を開始するときに十分に得ること。

つまり、すべての乳製品が同じように作られるわけではありません。 あなたが間違って選択すると、脂肪とカロリーの両方が非常に多くのグラムをとってしまう非常に良いチャンスがあります。

ギリシャのヨーグルトは、消費する乳製品の最良のソースの1つです。 それはタンパク質が非常に高く、添加された糖を含まず、ほとんどが脂肪を含まない。

また、さまざまな料理に簡単に組み込むことができ、定期的に簡単に消費することができます。 それをまっすぐに食べないことを望むなら、ソースを作り、それと一緒にデザートのような料理を準備するか、またはあなたが泡立てた次のたんぱく質の揺れにそれを加えるだけでそれを使用することを検討してください。 ギリシャのヨーグルトは、滑らかで、通常のヨーグルトよりも多くのタンパク質を作ります。

チンゲン菜

チンゲン菜

最後に、最後に重要なのは、定期的に新しい野菜も試していることです。 野菜は、栄養素が非常に高い、カロリーが低い(ほとんどが負のカロリー食品)ため、あなたの脂肪減少食事計画で食べる最も重要な食品の1つであり、食事の間に長い時間あなたが食べていること。

ほとんどの人は、通常、同じ古い野菜を毎日食べています。食べることが大好きで、必要な重要な栄養素を逃してしまいます。

しばらくの間、ボクチョイを選ぶことを検討してください。 この伝統的な中国の野菜は、サラダを盛り上げるのに最適な方法であり、蒸したり、炒めることもできます。

あなたが現在氷山レタス、またはロメインレタスを食べている場合は、まず栄養レタスを食べていません。 ボクチョイは優れた代替品になるでしょう。

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だからそこには5つの本当にすばらしい食べ物があり、あなたの食事計画の減量を計画しておくべきです。 彼らはすべてあなたの食事に取り込むことが難しいものではありませんので、あなたの食べることに多大な努力を払うことはありません。

あなたの心の後ろにそれらを保ち、あなたが手に持っているように食料品店にいる次回にそれらを拾うことを確認する限り、急いであなたの食事を盛り上げる問題はないはずです。

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