より良い健康を達成するためのこれらの単純なルールに従ってください

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残念ながら、私たちはファストフードの世界に住んでいます。 素早く離陸するときに受け取るスーパーサイズの食事は、しばしば揚げ物や砂糖でいっぱいです。 多くの健康的な選択肢があります よりよい健康しかし、私たちの多くは料理する時間があまりありません。 時間があまりなく、何かをすばやくする必要がある場合は、適切な製品を購入してください。 おそらく不必要な防腐剤、着色剤および添加剤でいっぱいであるため、5つ以上の成分を含むラベルを含む製品を購入しないでください。

体重減少

次に食料品店に行くときは、ラベルを読んで購入したいものを見て、糖分を避​​けるようにしてください。 製品中の天然成分が多いほど、それはより健康的です。 果物や野菜の高食事は、キャンディーバーの高食事よりも健康的であり、 よりよい健康.

エクササイズを開始する

1日に15分間の運動だけで、より健康に役立ち、より幸せになれます。 運動は健康的ですが、見た目も気分も良くなります。 あなたがトレーニング中に自分を押すと、 "ランナーズ・ハイ"と呼ばれるものが得られるかもしれません。 激しく運動すると、気分を変える脳内に化学物質が放出されます。 これらの化学物質はエンドルフィンとして知られています。 エンドルフィンは強い幸福感を引き起こす可能性があります。 したがって、運動はより良い健康のためだけでなく、気分が良くなるようにします。

スリープ

あなたがしばしば疲れていると感じたら、それはあなたが十分な睡眠を取れないという事実のためでしょう。 医師によると、誰もが少なくとも8時間の睡眠を取るべきである。 アルコール、カフェイン、就寝前の大きな食事からは、あなたの気分を落ち着かせるものとして知られています。 あなたが日中活発になったとき、あなたは夜に何らかの睡眠の準備ができていると感じます。 オフィスで働いていても、定期的に曲げたり伸ばしたりするような軽い練習をするのが良いでしょう。

アクティブになる

熱心な一日の後、多くの人々がソファでテレビを見ることになります。 心に残るプログラムを見て2時間以上過ごすことはそれほど難しいことではありません。 あなたの時間を無駄にするのではなく、外出して何かアクティブにするのはなぜですか? なぜジムに参加しない? 友達とお散歩やヨガのクラスに行く? 人々が自分たちのテレビを取り除くならば、テレビで他の人々が(しばしば偽の)生活を送るのを見るのではなく、本当に自分たちの生活を送る可能性が高くなります。

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幸せになる

あなたをより肯定的にする良い最初のステップは、幸せになるという意図を持つことです。 「今、私は何が幸せになろうとしているか」という質問をしてから、それをしてください。 素早く昼寝したい場合は、それを行ってください。 あなたが好きなアーティストを聴きたいなら、それを楽しんでください。 自分を真剣に考え、積極的にあなたを幸せにするようなことを求めてください。 小さなことに感謝することを忘れないでください。 日中には、あなたが感謝することを考える時間があります。 感謝は幸せになれる素晴らしいツールです。

感謝することを考えるのが難しく、幸せにならない場合は、あなたの人生を変えることを検討することが賢明かもしれません。 それはあなたの責任であることを意味するあなたの人生であることを常に覚えておいてください。 あなたは運転席にいます!

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