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肥満への道を避けるための5のヒント

太り過ごしと思う? 体重があなたよりも重くなると思いますか? あなたは不健康な生活をしていると思いますか? あなたが衣服や靴より食べ物にもっと多くのお金を費やしている人のタイプである可能性が高い人なら、多分あなたはもっと重くてもかまいません。 太りすぎであろうとなかろうと、肥満を避ける方法を知っていれば大きな助けになるでしょう。 以下は、あなたがそれを回避することについて考えることができるヒントのほんの一部です 肥満.

肥満

部分サイズのサービス。

あなたが焼くことができるよりも多くのカロリーを食べることは、自分自身を欺くと考えられ、自動的に 肥満。 あなたの体重に適した方法でそれらを分けて事前に食事を計画してみてください。 あなたの体がエネルギーのために必要とするカロリーの量をちょうど焼くことができるようにこの方法を使用することによって。 小さなプレートの使用も開始できます。 より大きなプレートはより大きな部分に等しい。

毎日の活動にエクササイズを含める。

一日中ソファに座ったり横になったりし続けると、体重が減ることはありません。 食べ過ぎで得た余分なカロリーを燃焼させるには、起き上がって活動する必要があります。 ジムに行きたくない場合や恥ずかしがり屋の場合は、週にXNUMX回走ることでこれを始めることができます。 あなたがこのルーチンを続けると、それは最終的にあなたの生き方になり、肥満に別れを告げます。

野菜 - 果物食。

あまりにも多くの野菜や果物は、脂肪のない種類の食物とみなされるので、決して間違ってはいけません。 彼らは脂肪だけでなく、彼らはあなたに満腹感を与える微量栄養素、健康ビルディング物質と食物繊維を運ぶ。 あなたはそれがアップルを燃やすために、より多くのカロリーを必要と知っていました、そのリンゴのカロリーですか? これが果物や野菜を食べ過ぎることがほぼ不可能な理由です。 この食品群は、SVETOL Green Coffeeのような他の栄養補助食品の源泉の一つでもあります。栄養素と繊維が詰まっており、消化に適した独特の有機物によって体重を維持するのに役立ちます。

テレビの使用を制限する。

時にはあなたの好きなテレビ番組に夢中になることもありますし、リアリティショーはあなたに時間を奪われ、必要な他の重要なことを忘れさせることになります。 そして、あなたがテレビの前にいるときはいつでも、あなたと食べ物を持ってきて、それらをうまくやってしまうでしょう。 あなたがこれを行うと、あなたはあなたがすべきである以上のものを食べることになり、再び醜い頭の後ろに肥満を引き起こす可能性があります。

あなたの体重を追跡してください。

あなたの体重を追跡することは間違いなくあなたにとって非常に役に立ちます。 なぜだと思いますか? 唯一の理由は、あなたが適切な量と種類の食べ物を食べているかどうかを知るのに役立つからです。 時々体重をチェックすることで、食べ過ぎかどうかを知ることができます。 言うまでもなく、あなたはまた、あなたがそれらの摂取を避けるか、少なくとも制限する必要がある食品を知っているでしょう。 規模について強迫的にならないでください。 筋肉が増えたために、体重は減るが体重は減らない場合があります。 結局のところ、見栄えはほとんどの報酬です。

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これに加えて、あなたが時々体重を知っていることは、あなたの食物摂取量をコントロールするのに役立ちます。 たとえば、昨日の体重が55kgで今日は体重が55.5kgであれば、もっと食べたり、もっと運動させたりするでしょうか? これは体重を維持するのに役立ちますので、これは良いことです - 体重が過体重でない人や太りすぎていない人のために。

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