肥満への道を避けるための5のヒント

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太り過ごしと思う? 体重があなたよりも重くなると思いますか? あなたは不健康な生活をしていると思いますか? あなたが衣服や靴より食べ物にもっと多くのお金を費やしている人のタイプである可能性が高い人なら、多分あなたはもっと重くてもかまいません。 太りすぎであろうとなかろうと、肥満を避ける方法を知っていれば大きな助けになるでしょう。 以下は、あなたがそれを回避することについて考えることができるヒントのほんの一部です 肥満.

肥満

部分サイズのサービス。

あなたが焼くことができるよりも多くのカロリーを食べることは、自分自身を欺くと考えられ、自動的に 肥満。 あなたの体重に適した方法でそれらを分けて事前に食事を計画してみてください。 あなたの体がエネルギーのために必要とするカロリーの量をちょうど焼くことができるようにこの方法を使用することによって。 小さなプレートの使用も開始できます。 より大きなプレートはより大きな部分に等しい。

毎日の活動にエクササイズを含める。

あなたが一日中ソファに座ったり、寝そべったりすると、体重を減らすことはできません。 あなたが起きて、あなたが過食によって得た余分なカロリーを燃やすためにアクティブである必要があります。 ジムに行きたくない場合や、恥ずかしがるような場合は、週に2回走ることでこれをやり始めることができます。 このルーチンを続けると、最終的にあなたの生活の方法になり、肥満に良いことを言います。

野菜 - 果物食。

あまりにも多くの野菜や果物は、脂肪のない種類の食物とみなされるので、決して間違ってはいけません。 彼らは脂肪だけでなく、彼らはあなたに満腹感を与える微量栄養素、健康ビルディング物質と食物繊維を運ぶ。 あなたはそれがアップルを燃やすために、より多くのカロリーを必要と知っていました、そのリンゴのカロリーですか? これが果物や野菜を食べ過ぎることがほぼ不可能な理由です。 この食品群は、SVETOL Green Coffeeのような他の栄養補助食品の源泉の一つでもあります。栄養素と繊維が詰まっており、消化に適した独特の有機物によって体重を維持するのに役立ちます。

テレビの使用を制限する。

時にはあなたの好きなテレビ番組に夢中になることもありますし、リアリティショーはあなたに時間を奪われ、必要な他の重要なことを忘れさせることになります。 そして、あなたがテレビの前にいるときはいつでも、あなたと食べ物を持ってきて、それらをうまくやってしまうでしょう。 あなたがこれを行うと、あなたはあなたがすべきである以上のものを食べることになり、再び醜い頭の後ろに肥満を引き起こす可能性があります。

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あなたの体重を追跡してください。

あなたの体重を追跡することは間違いなくあなたにとって非常に役に立つでしょう。 なぜあなたはそれがだと思いますか? 唯一の理由は、あなたが正しい量と食べ物を食べているかどうかを知るのに役立つからです。 毎回あなたの体重を確認することで、あなたが食べ過ぎているかどうかを知ることができます。 言うまでもなく、あなたは、あなたが離れているか、少なくともあなたの摂取量を制限する必要がある食品も知っているでしょう。 スケールについて強迫しないでください。 筋肉を獲得するため、体重ではなく体重を減らすことがあります。 結局のところ、良い見栄えはほとんどの報酬です。

これに加えて、あなたが時々体重を知っていることは、あなたの食物摂取量をコントロールするのに役立ちます。 たとえば、昨日の体重が55kgで今日は体重が55.5kgであれば、もっと食べたり、もっと運動させたりするでしょうか? これは体重を維持するのに役立ちますので、これは良いことです - 体重が過体重でない人や太りすぎていない人のために。

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