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演習は、セルライトを取り除くために

セルライトは、オレンジの皮のように見える肌の状態です。 セルライトを持っている男性はほとんどいませんが、残念ながら女性の約90%がこの肌の状態の影響を受けています。 その理由は、特に女性のコラーゲン組織にあります。

男性のコラーゲンは斜めになっていますが、女性のコラーゲン結合組織は垂直です。 循環不良は、セルライトの原因の1つです。 血流が遅くなると、コラーゲン組織が分離し、脂肪が皮膚の表面に到達します。

セルライト-太もも

あなたの年齢と遺伝もセルライトの見え方に影響します。 セルライトと戦う唯一の方法は、体内の脂肪量を減らすことです。 これは、自然な方法で、運動と食事を通じて達成できます。

脂肪吸引やその他の侵襲的な医療処置などの極端な治療は、傷跡を残す可能性があり、皮膚の自然な弾力性も影響を受けるため、お勧めしません。 セルライトと戦うと主張する局所クリームは、脂肪を取り除くのに役立ちません。 彼らができることは、肌から水分を一時的に取り除き、それを一時的に硬くすることです。 それは短期間のセルライトの出現を減らし、実際にそれを取り払わない。

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セルライトと戦うための最良の方法の一つ 運動しています。 特定の運動は余分な脂肪を燃焼させ、筋肉を強化することができます。 運動は太ももをスリムにするだけでなく、健康と全体的な健康を改善します。

最も単純な形式 運動は定期的に歩いています。 活発なペースで歩くと、1時間あたり300カロリーを消費し、太ももと筋肉の緊張を和らげることができます。 良いスタートは、週に6日1〜3マイル歩くことです。 天候が屋外トレーニングに適さない場合は、トレッドミルで歩くこともできます。 運動の前後に筋肉を伸ばすことを忘れないでください。

セルライトと戦うための良い別のワークアウトは、インターバルルーチンです。 あなたは屋内でエアロバイクに12-16分ワークアウトを行うことができたり、歩いたり、実行して、屋外でそれを行うことができます。 3-5の分間低強度でウォームアップ。 重いレベルに適度なレベルからの抵抗や速度を上げ、15秒間バースト速度や耐性を持っています。

次の45秒は、中程度の強度で運動します。 6の15秒の間隔が行使バースト時間と適度なエクササイズの45秒の合計に対して、この手順を繰り返します。 最後に3-5の分間クールダウン。

リバース突進、立ちカーフを上げ、バンドとサイドステップは、すべての太ももとお尻の筋肉のための良い練習であり、彼らは同様にセルライトを取り除くのに役立ちます。 また、単純な治療に関するこのレビューを読んでください、 セルライトを素早く取り除くのに役立ちます。

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