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睡眠、それはどのように機能しますか?

睡眠は、人の健康状態の良い指標であり、その人が住んでいる状況に関連しています。

スリープ

睡眠は私たちの生活の中で重要な段階です。 疲れているとき、あくびをし、点滅します。 静かで暗い場所を探しています。 私たちは人生の約XNUMX分のXNUMXを眠ります。

1.睡眠の生理学

夜の睡眠には、XNUMXつの状態の定期的な交代が含まれます。 ファーストレム睡眠があり、体の睡眠と栄養機能の低下を観察できます。 この状態により、体力が回復します。 早朝に長く続きます。

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その後、レム睡眠があります。 それは、目覚めの深い睡眠の兆候を組み合わせているため、そう呼ばれています。 神経疲労の回復を可能にします。 この段階でその夢。

2.サイクルはどれくらいですか?

これらの各ステップは、個人によると90〜120分続くサイクルです。 このサイクルは、夜間にXNUMX、XNUMX、XNUMX回繰り返されます。 各サイクルの終わりに、個人は恒久的に目覚めるかどうかを決定します。

3.睡眠障害

多くの人は、睡眠の量や質に満足していません。 彼らは、睡眠障害医学で知られていることのほとんどのために苦しんでいます。 いくつかの睡眠障害は病気と見なされます:

いびき(場合によって); 不眠症;
睡眠時無呼吸症候群。これは主により多くの女性に影響を及ぼします。
ナルコレプシー、不随意の眠気と過度の眠気を引き起こす病気; 夢遊病。

これらの疾患を治療するためのさまざまな治療法が存在します。 睡眠センターさえあります。

4.睡眠の必要性

睡眠の必要性は、個人、年齢、気候によって異なります。 実際、新生児は20日12時間近く寝ています。 2年の子供は、3晩に約4時間眠り、さらに10日に12またはXNUMX時間の昼寝をします。 XNUMX歳の子供は、XNUMX晩約XNUMX〜XNUMX時間眠ります。

思春期の睡眠時間は10晩6時間以上に達しますが、成人は午前30時8分からXNUMX時間の睡眠が必要です。 私たちに従う必要があります 生物時計。

一方、高齢者は睡眠がずっと少ない (5-6時間)、 そして異なる。 日没と日の出の時間はとても重要です。 眠りが浅く、眠りにつくまでに時間がかかります。 目覚めはより多く、彼らの睡眠は断片化されています。

したがって、睡眠のニーズは人によって異なると結論づけることができます。また、その人の生活のコンテキスト(国、気候、年齢、場合によっては家族歴)も考慮する必要があります。 また、単純な治療に関するこのレビューを読んでください、 あなたを助けることができます いびきを停止します。

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